Phương pháp giải tỏa áp lực trong công việc

Khối lượng công việc nhiều, áp lực công việc càng lớn, chúng ta càng cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, việc giải tỏa áp lực là điều thực tế và cần thiết với bất kỳ ai. Dưới đây là một vài phương pháp hữu ích của các chuyên gia để bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Tăng sở thích, lấy lại hứng thú

Tâm lý căng thẳng thường khiến con người trầm cảm, từ đó dẫn tới tâm trạng u uất, ảnh hưởng tới sự phấn đấu trong sự nghiệp.

Lúc này nếu có thể, nên quan tâm tới các sở thích của mình, chẳng hạn như mua một cuốn sách mà mình muốn đọc, đi mua sắm, hay cùng gia đình đi ăn những món ăn yêu thích,...

Sở thích của mỗi người là điều đặc biệt. Khơi gợi nó và dành thời gian cho nó trong lúc nhiều áp lực gia tăng là cần thiết. Nó không những giúp mọi người giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, mà còn gợi mở nhiều ý tưởng hay giúp cải thiện tâm trạng, hiệu suất trong công việc.

Âm nhạc giúp bạn cải thiện tâm trạng.

Khi chán nản, bạn thường có xu hướng nghe nhạc với giai điệu hơi buồn. Điều này không hề gì. Tuy nó sẽ làm tăng tâm trạng u buồn của bạn nhưng lại có hiệu quả cải thiện tâm trạng rất tốt. Vì đây là bước đầu tiên để cân bằng cảm xúc, sau đó từ từ chuyển sang thể loại nhạc vui tươi, sôi nổi hơn.

Tăng cường vận động, gây hưng phấn tinh thần

Nhiều chuyên gia tâm lý cho rằng, hoạt động nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện tâm trạng. Bởi vận động sẽ tăng cường oxy, giúp máu lưu thông tốt, giúp các cơ hoạt động bình thường và dẻo dai hơn.

Tham gia các hoạt động thể thao như chạy bộ, đạp xe, đi bộ, bơi lội… rất tốt cho thể chất và sức khỏe tinh thần.

Nếu đang ở công sở, bạn chỉ cần đứng lên đi lại sau khoảng một vài giờ làm việc thay vì cứ ngồi lì một chỗ và tin vào các sản phẩm nước tăng lực, giải khát giúp lấy lại hứng khởi cách nhanh chóng. Thứ bạn cần là những cảm xúc tiêu cực đang gia tăng nhanh chóng biến đi, chứ không phải là những rắc rối đến từ những sản phẩm có nhiều chất ngọt.

Thay đổi môi trường để nuôi dưỡng tâm khí

Các nhà khoa học Mỹ kết luận rằng, cũng giống như vitamin nuỗi dưỡng cơ thể, màu sắc có thể nuôi dưỡng tâm khí. Hơn nữa, hiệu quả khá rõ rệt. Phải chú ý lựa chọn màu sắc thích hợp cho khu vực làm việc của mình.

Những màu tươi mới, sống động có thể giúp tâm trạng vui vẻ, màu sắc tươi mát có tác dụng xoa dịu và trấn tĩnh tâm lý.

Đi du lịch hay tổ chức những buổi dã ngoại ở những địa điểm ưa thích cũng là cách hay để giải tỏa những áp lực, giúp tâm trạng thoải mái và sẵn sàng trở lại với công việc.