Bất kỳ điều gì dễ dàng chinh phục đều nhanh chóng nhàm chán.
Cuộc sống hiện đại dựa trên nền tảng công nghệ, khi công nghệ phát triển, nó kéo theo mọi sự thay đổi, từ văn hóa đến tập tính của từng cá thể. Và khi sức lao động của con người được trợ giúp, thay thế bởi các sản phẩm công nghệ, điều đó có nghĩa là chúng ta đang dần phụ thuộc và bị dẫn dắt đi theo nó.
Một đứa trẻ vài tháng đã được làm quen với những chiếc smartphone, chúng ôm và xem không biết chán. Đó là một trong những sai lầm lớn của các bậc phụ huynh nói riêng và "người lớn" nói chung. Tôi có cảm tưởng như họ chẳng còn cách nào khác để dụ-dụ dỗ trẻ tốt hơn là việc đưa cho con trẻ chiếc điện thoại mở sẵn các ứng dụng thu hút trẻ em. Thật khó để tách rời chúng với những "đồ chơi" như vậy.
Những đứa trẻ lớn hơn, các thanh niên cũng chẳng khá hơn, chúng có thể ôm cái Ipad hay điện thoại hàng giờ, hàng ngày, chăm chỉ lướt Facebook, mạng xã hội. Tôi có cảm giác ở chúng chẳng có gì thu hút chúng hơn là cái màn hình bé nhỏ đó, trong đó có game, mạng xã hội hay Youtube.
Thế hệ 2X trở đi đã và đang hình thành nên nếp sống ảo. Chúng sửa soạn mọi thứ để có vài phút "đẹp đẽ" trước các fan và hồi hộp mong đếm lượt like, share và phấn khích khoe mẽ thành tích của mình. Nắm bắt xu thế tâm lý đó, hàng loạt trang mạng xã hội ra đời, nền công nghiệp sống ảo cũng hình thành và hoàn thiện hơn. Và cũng là lúc nhân loại phát hiện ra một căn bệnh mãn tính mới, độc tính và sức phá hoại chẳng kém gì các Virus nguy hiểm nhất được phát hiện.
Một điều tra gần đây cho thấy, 18,1% người Mỹ mắc phải một số loại rối loạn lo âu. Chứng trầm cảm cũng chiểm 6,7%. Và còn nhiều con số kinh ngạc khác được thu thập, đáng để mỗi chúng ta phải suy nghĩ, cân nhắc.
Sản phẩm công nghệ không phải là nguyên nhân chính gây tác hại nên các rối loạn lo âu hay bệnh tâm lý trầm cảm, mà nó là một trong những tiền tố để các chứng có cơ hội phát tác. Nó càng là một phần lý do để con người thêm cảm thấy khó mà thỏa mãn với cuộc sống hiện tại. Cuộc sống vốn đã đủ khó khăn rồi - chúng ta không cần phải tạo điều kiện để làm phát sinh thêm nhiều mối lo lắng chỉ vì những thói quen không tốt thường ngày.
Tôi khuyến khích bạn, người sau khi đã đọc xong bài viết này hãy Reset lại bản thân một hay nhiều hơn để xác định đúng đắn những việc cần, phải và làm ngay; đánh giá xem những việc đó có nên hay không khất lần và nhường thời gian cho những giây phút kiểm tra mail, lướt web, xem like,... hay chơi game. Giống như khi bạn chẩn đoán nguyên nhân của chiếc xe bị hỏng hoặc máy tính xách tay bị hỏng ( bạn thường bắt đầu bằng "Tắt máy tính, sau đó bật lại" như là việc đầu tiên để liệu trị cho các vấn đề PC, hay các vấn đề phức tạp hơn phát sinh ).
Bộ não con người là một cỗ máy. Nó đòi hỏi chẩn đoán, bảo trì và sửa chữa. Đừng quên điều đó!
Không gọn gàng, ngăn nắp chưa bao giờ là tốt. Đừng cố biện minh.
Giải pháp của tôi: Tôi có một danh sách phát Spotify thực sự bị bệnh với 150 bài hát. Mỗi buổi sáng, tôi đặt shit vào shuffle, chạy cho năm bài hát, quay lại và đi bộ trở lại. Đôi khi tôi sẽ đi đến phòng tập thể dục trên đường trở về, nhưng chúng ta không được mang đi.
Giải pháp của tôi: Vào các ngày thứ Hai hàng tuần, tôi lên lịch các ngày - hoặc là ngày bạn bè hoặc nhiều hơn bạn bè - cho mỗi tối thứ Năm và thứ Bảy sau khi tôi hoàn thành công việc của mình. Tôi cố gắng đi bộ hoặc chơi gôn với bạn bè vào mỗi sáng Chủ Nhật. Sau bất kỳ kỳ nghỉ nào tôi đi, tôi lập tức lên kế hoạch cho một người khác để trông đợi. Tôi nhận được rằng điều này shit không phải là hoàn toàn khả thi cho tất cả mọi người. Ngoài ra: nếu bạn có thể có quan hệ tình dục ( nhiệt tình consensual ), bạn nên - thường xuyên và càng kinkily càng tốt.
Giải pháp của tôi: Bữa sáng của tôi, mỗi buổi sáng, là nước trái cây. Bữa tối của tôi, mỗi đêm (nếu tôi ăn một mình), là một món salad.
Sidenote: Chế độ ăn uống cơ bản của tôi bao gồm: nấm, bí, rau bina, bơ, chuối, chanh, việt quất, cà chua, hạt chia, hạt cây gai dầu, đậu đen, đậu xanh, hạnh nhân, hồ trăn, cá hồi, cá ngừ, tôm, sò điệp, feta, pecorino, dầu ô liu, dầu dừa, tỏi, mật ong, húng quế, trứng, bạc hà, rau mùi, thì là, hương thảo, nghệ, muối và hạt tiêu. Bạn sẽ bị sốc bao nhiêu kết hợp các loại thực phẩm và món ăn bạn có thể làm chỉ với những thứ đó.
Giải pháp của tôi: Tôi đã xóa Facebook và Twitter khỏi điện thoại của mình . Tôi cũng bỏ điện thoại của mình sau 10 ngày trong tuần, trừ khi tôi nhắn tin hoặc nói chuyện với ai đó quan trọng. Đôi khi tôi ném điện thoại của tôi vào hồ hoặc thả nó từ ban công.
Giải pháp của tôi: Nếu bạn định uống, hãy uống 2-3 phần bia, rượu hoặc rượu tối đa để tránh nôn nao đó. Khi tôi ngưng uống 10 - 15 bình thường mỗi đêm, tâm trạng của tôi ổn định trong vòng một tuần, được cải thiện trong vòng ba tuần, và tôi mất 35 pound trong 7 tuần. Tôi cũng nhớ là tôi đã để lò nướng.
Giải pháp của tôi: Tôi nghiện những viên ngậm nicotine có hương vị bạc hà. Dù sao, Judgey McJudgeface, nó vẫn tốt hơn ung thư phổi.
Giải pháp của tôi: Tôi viết mỗi ngày. Tôi chơi golf hoặc leo núi mỗi tuần một lần. Đối với bạn, hãy thử thực hành các kỹ năng mới kích thích tâm trí và cơ thể của bạn. Tetris hoạt động. Vì vậy, không Chess. Vì vậy, không trượt tuyết. Vì vậy, nhảy salsa. Vì vậy, pháo kích. ( Nào, được rồi, Ethel .)
Giải pháp của tôi: Tập yoga hàng tuần (Chủ nhật), thiền định hàng tuần (ứng dụng Không gian đầu và cũng tại một ngôi đền zen), 13 tuần liên tiếp điều trị hoặc huấn luyện cuộc sống hàng năm.
Tóm lại: vòng tròn xã hội tiêu cực, không thoải mái của bạn đang mang tâm trạng và nhận thức của bạn xuống. Ai bạn lạnh với ảnh hưởng đến mức độ lạnh của bạn.
Giải pháp của tôi: Tôi xóa tất cả tin nhắn văn bản hàng tuần, vì vậy tôi phải tích cực chọn người để tiếp tục liên lạc. Tôi thanh lọc 20% danh sách bạn bè trên Facebook của tôi cứ ba tháng một lần và giữ nó ở mức 500. Tôi không lên kế hoạch với bất kỳ ai không kích thích tôi. Mỗi năm, tôi chọn 10 người tôi ngưỡng mộ những người tôi đặt ra để hiểu rõ hơn, và sau đó tôi làm chính xác điều đó. ( Đôi khi họ thất vọng, nhưng thường xuyên hơn không, họ ngạc nhiên và thích thú .) Ngoài ra, đối xử với gia đình của bạn như những người bạn bình thường . ( Shout-out để Jessica Wildfire cho đá quý đó .)
Đừng Tôi làm tất cả những điều trên tất cả các thời gian? Địa ngục nah, B. Giống như tôi đã nói ở đầu, tâm trí của tôi là một mớ hỗn độn thần kinh. Nhưng tôi làm hầu hết những điều này hầu hết thời gian, và đó là một thế giới của sự khác biệt. Tôi có thể làm cho nó thông qua một ngày làm việc mà không cần ngủ trưa hoặc bỏ qua một cuộc họp. Tôi có thể làm cho nó thông qua một tuần mà không trở về nhà với một đống hộp pizza. Tôi có thể hướng đến chức năng và tham gia vào các cuộc trò chuyện không giống như twitter của Nihilist Arby . Đôi khi đó là tất cả những gì chúng tôi đang tìm kiếm - những chiến thắng nhỏ giúp chúng tôi cảm thấy hạnh phúc hơn một chút, ổn định hơn một chút và ít có khả năng giận dữ hơn với người mẹ kế tiếp, người mang sổ séc của họ đến siêu thị thể hiện tiền mặt.
Cuộc sống tốt hơn bạn nghĩ, và nếu bạn có thể đạt được sự thành thạo trong tâm trí của mình, bạn sẽ có thể đánh giá đầy đủ hơn phạm vi đầy đủ về vẻ đẹp, khả năng và sự vô nghĩa của vũ trụ chỉ là những đốm bụi trên không gian đá quá nhỏ để vũ trụ chú ý. Theo đuổi ước mơ của bạn, anyway. Ăn Arby.
Cuộc sống hiện đại dựa trên nền tảng công nghệ, khi công nghệ phát triển, nó kéo theo mọi sự thay đổi, từ văn hóa đến tập tính của từng cá thể. Và khi sức lao động của con người được trợ giúp, thay thế bởi các sản phẩm công nghệ, điều đó có nghĩa là chúng ta đang dần phụ thuộc và bị dẫn dắt đi theo nó.
Một đứa trẻ vài tháng đã được làm quen với những chiếc smartphone, chúng ôm và xem không biết chán. Đó là một trong những sai lầm lớn của các bậc phụ huynh nói riêng và "người lớn" nói chung. Tôi có cảm tưởng như họ chẳng còn cách nào khác để dụ-dụ dỗ trẻ tốt hơn là việc đưa cho con trẻ chiếc điện thoại mở sẵn các ứng dụng thu hút trẻ em. Thật khó để tách rời chúng với những "đồ chơi" như vậy.
Những đứa trẻ lớn hơn, các thanh niên cũng chẳng khá hơn, chúng có thể ôm cái Ipad hay điện thoại hàng giờ, hàng ngày, chăm chỉ lướt Facebook, mạng xã hội. Tôi có cảm giác ở chúng chẳng có gì thu hút chúng hơn là cái màn hình bé nhỏ đó, trong đó có game, mạng xã hội hay Youtube.
Thế hệ 2X trở đi đã và đang hình thành nên nếp sống ảo. Chúng sửa soạn mọi thứ để có vài phút "đẹp đẽ" trước các fan và hồi hộp mong đếm lượt like, share và phấn khích khoe mẽ thành tích của mình. Nắm bắt xu thế tâm lý đó, hàng loạt trang mạng xã hội ra đời, nền công nghiệp sống ảo cũng hình thành và hoàn thiện hơn. Và cũng là lúc nhân loại phát hiện ra một căn bệnh mãn tính mới, độc tính và sức phá hoại chẳng kém gì các Virus nguy hiểm nhất được phát hiện.
Một điều tra gần đây cho thấy, 18,1% người Mỹ mắc phải một số loại rối loạn lo âu. Chứng trầm cảm cũng chiểm 6,7%. Và còn nhiều con số kinh ngạc khác được thu thập, đáng để mỗi chúng ta phải suy nghĩ, cân nhắc.
Sản phẩm công nghệ không phải là nguyên nhân chính gây tác hại nên các rối loạn lo âu hay bệnh tâm lý trầm cảm, mà nó là một trong những tiền tố để các chứng có cơ hội phát tác. Nó càng là một phần lý do để con người thêm cảm thấy khó mà thỏa mãn với cuộc sống hiện tại. Cuộc sống vốn đã đủ khó khăn rồi - chúng ta không cần phải tạo điều kiện để làm phát sinh thêm nhiều mối lo lắng chỉ vì những thói quen không tốt thường ngày.
Tôi khuyến khích bạn, người sau khi đã đọc xong bài viết này hãy Reset lại bản thân một hay nhiều hơn để xác định đúng đắn những việc cần, phải và làm ngay; đánh giá xem những việc đó có nên hay không khất lần và nhường thời gian cho những giây phút kiểm tra mail, lướt web, xem like,... hay chơi game. Giống như khi bạn chẩn đoán nguyên nhân của chiếc xe bị hỏng hoặc máy tính xách tay bị hỏng ( bạn thường bắt đầu bằng "Tắt máy tính, sau đó bật lại" như là việc đầu tiên để liệu trị cho các vấn đề PC, hay các vấn đề phức tạp hơn phát sinh ).
Bộ não con người là một cỗ máy. Nó đòi hỏi chẩn đoán, bảo trì và sửa chữa. Đừng quên điều đó!
"Không có việc gì khó."Điều buồn nhất trong cuộc đời là lãng phí tài năng."
1. Bạn không uống đủ nước
Bạn cảm thấy mình ngày càng chậm chạp? Cảm thấy một chút xuống sức? Cảm thấy khó khăn khi di truyển trên những con dốc ngắn, cầu thang. Có lẽ bạn nên thử nước - thuốc kỳ diệu ban đầu. Mất nước đã được chứng minh là có tác động tiêu cực đến trí nhớ ngắn hạn và sự chú ý , tâm trạng, kỹ năng nhận thức và vận động . Bạn nên uống bao nhiêu? Có lẽ nhiều hơn số bạn đang có. Ước tính khoảng từ 43% - 75% người Mỹ không uống đủ.- Giải pháp của tôi: Tôi có một chai 1.5L mà tôi đổ đầy nước - một lần vào buổi sáng, và một lần sau bữa trưa. Ít nhất, tôi cũng uống hết 1 chai/ ngày.
2. Bạn bị bao quanh bởi sự lộn xộn
Sự xáo trộn, không ngăn nắp có thể làm bạn căng thẳng. Lộn xộn làm chúng ta bối rối, làm chúng ta cảm thấy ngại và xấu hổ, khiến cho việc thư giãn trở nên khó khăn và chúng ta khó có thể tìm thấy những gì chúng ta cần để đáp ứng nhu cầu của mình tại bất kỳ thời điểm nào. Đi tìm chiếc chìa khóa xe là một bài học điển hình cho điều này. Bạn sẽ còn gặp rắc rối và vô số rủi ro liên quan một khi bạn chưa thể có thói quen đặt chiếc chìa khóa ở nơi cố định nào đó.Không gọn gàng, ngăn nắp chưa bao giờ là tốt. Đừng cố biện minh.
- Giải pháp của tôi: Lên lịch rõ ràng cho việc dọn dẹp ngôi nhà, căn hộ hay phòng của mình định kỳ. Tích cực tập luyện thói quen đặt các vật dụng "về đúng vị trí" của nó.
3. Bạn không nhận được đủ ánh sáng mặt trời
Con người được cung cấp năng lượng mặt trời. Rối loạn ảnh hưởng theo mùa là có thật và trong DSM-5(Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Phiên bản Thứ năm (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, DSM-5)) . Mặt trời cung cấp vitamin D có giá trị để ngăn chặn nó. Ánh sáng tự nhiên làm tăng serotonin và melatonin , giúp hỗ trợ nhịp sinh học của bạn và tăng chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn.- Giải pháp của tôi: Tùy vào nơi bạn sinh sống có lượng ánh sáng mặt trời ít hay nhiều, hãy đảm bảo bạn được đón nhận hay tắm nắng 15-30 phút mỗi ngày. Đừng cố thủ và làm việc mê man mà quên đi điều quan trọng này. Ít nhất, điều đó có nghĩa là tối thiểu đó bạn ạ. Đừng để ngày qua đi mà quên "tắm nắng" - nó không làm mất bao nhiêu thời gian của bạn, nhưng lợi ích bạn được nhận là vô giá.
4. Bạn không di chuyển đủ
Khi bạn bị căng thẳng và lo lắng và đau khổ, điều cuối cùng bạn muốn làm là bước vào một căn phòng đầy những người đẹp, đánh máy hàng, và thở khò khè trong 30 phút trên hình elip trong khi đội tàu Advocare yêu nhau cổ vũ nhau TRX. Tôi hiểu rồi. Tôi đã viết về mức độ khó có thể . Điều đó nói rằng, shit thánh, là thực hiện một cách ROI cao để supercharge não của bạn trong cả ngắn hạn và dài hạn. Tập thể dục đã được chứng minh để cải thiện ( hơi thở sâu ở đây ): trí nhớ, tâm trạng, viêm, sức khỏe não bộ cấu trúc, giấc ngủ, lo lắng, căng thẳng, kích thước não, nhận thức, khả năng học tập .Giải pháp của tôi: Tôi có một danh sách phát Spotify thực sự bị bệnh với 150 bài hát. Mỗi buổi sáng, tôi đặt shit vào shuffle, chạy cho năm bài hát, quay lại và đi bộ trở lại. Đôi khi tôi sẽ đi đến phòng tập thể dục trên đường trở về, nhưng chúng ta không được mang đi.
5. Bạn không có đủ niềm vui
Sự cô lập xã hội là một làn đường cao tốc đối với những thứ như chứng sợ thắt lưng, trầm cảm và nghiện rượu, đau đớn, mệt mỏi mãn tính và sức khỏe kém . Hơi không liên quan: luôn luôn giữ mình trên những nguyên nhân thẳng thắn và hẹp khiến bản ngã cạn kiệt - thuật ngữ ưa thích để lấp đầy mọi ý chí và kỷ luật của bạn - khiến bạn mất tự chủ sau này. Và, cuối cùng, mong muốn một cái gì đó đã được hiển thị để cải thiện tâm trạng và kiểm soát xung . Tất cả những điều này có thể được điều trị với liều lượng theo lịch trình, được đo theo lịch trình thường xuyên của những gì các nhà khoa học muốn gọi là "vui vẻ".Giải pháp của tôi: Vào các ngày thứ Hai hàng tuần, tôi lên lịch các ngày - hoặc là ngày bạn bè hoặc nhiều hơn bạn bè - cho mỗi tối thứ Năm và thứ Bảy sau khi tôi hoàn thành công việc của mình. Tôi cố gắng đi bộ hoặc chơi gôn với bạn bè vào mỗi sáng Chủ Nhật. Sau bất kỳ kỳ nghỉ nào tôi đi, tôi lập tức lên kế hoạch cho một người khác để trông đợi. Tôi nhận được rằng điều này shit không phải là hoàn toàn khả thi cho tất cả mọi người. Ngoài ra: nếu bạn có thể có quan hệ tình dục ( nhiệt tình consensual ), bạn nên - thường xuyên và càng kinkily càng tốt.
6. Bạn không ăn đủ cây
Hãy nhìn xem, mẹ của bạn đã nói với bạn "ăn rau của bạn" kể từ trước khi cải xoăn và bát acai trở thành hợp thời trang. Ngoài cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh, động vật ăn cỏ có xu hướng bị trầm cảm, lo âu và mệt mỏi. Chúng cũng ít chậm chạp hơn, bởi vì chúng không tiêu thụ các quả bom đường lớn, các quả bom carb-bom chuyển năng lượng tới đường tiêu hóa, và tránh xa bộ não của bạn - nơi bạn có thể sử dụng nó để sản xuất một lần trong cuộc sống chết tiệt của bạn.Giải pháp của tôi: Bữa sáng của tôi, mỗi buổi sáng, là nước trái cây. Bữa tối của tôi, mỗi đêm (nếu tôi ăn một mình), là một món salad.
Sidenote: Chế độ ăn uống cơ bản của tôi bao gồm: nấm, bí, rau bina, bơ, chuối, chanh, việt quất, cà chua, hạt chia, hạt cây gai dầu, đậu đen, đậu xanh, hạnh nhân, hồ trăn, cá hồi, cá ngừ, tôm, sò điệp, feta, pecorino, dầu ô liu, dầu dừa, tỏi, mật ong, húng quế, trứng, bạc hà, rau mùi, thì là, hương thảo, nghệ, muối và hạt tiêu. Bạn sẽ bị sốc bao nhiêu kết hợp các loại thực phẩm và món ăn bạn có thể làm chỉ với những thứ đó.
7. Bạn đang trên điện thoại thông minh của bạn quá nhiều
Dữ liệu đã hết. Điện thoại của chúng tôi đang khiến chúng tôi khốn khổ. Tất cả thời gian bạn dành để di chuyển các nguồn cấp dữ liệu Facebook, Twitter và Instagram của bạn tự hỏi tại sao tất cả bạn bè lại có những đứa trẻ xinh đẹp và kỳ nghỉ Nantucket trong khi bạn đang ăn bánh pizza và bemoan quyết định của huấn luyện viên ngu ngốc-ass của bạn để đi vào thứ tư và 9 ? Nó làm giảm sự hài lòng cuộc sống của bạn. Trừ khi bạn đang sử dụng từng nền tảng để thực sự kết nối trực tiếp với mọi người và xây dựng tình bạn trong thế giới thực, họ không giúp đỡ. Thêm vào đó, thế giới của một vụ cháy mỡ ngay bây giờ, và nhấn chìm bản thân trong tin tức tiêu cực là làm cho bạn bị bệnh tâm thần . Ngoài ra, điện thoại thông minh của bạn phát ra ánh sáng màu xanh đáng sợ làm gián đoạn các mẫu giấc ngủ của bạn .Giải pháp của tôi: Tôi đã xóa Facebook và Twitter khỏi điện thoại của mình . Tôi cũng bỏ điện thoại của mình sau 10 ngày trong tuần, trừ khi tôi nhắn tin hoặc nói chuyện với ai đó quan trọng. Đôi khi tôi ném điện thoại của tôi vào hồ hoặc thả nó từ ban công.
8. Bạn đang uống quá nhiều Booze
Uống là dope AF. Tôi thích nó. Đó là một chất bôi trơn xã hội, tạm thời tăng cường niềm vui trong chừng mực, và là can đảm về chất lỏng tôi cần để chơi các chương trình âm nhạc mà không băn khoăn tại sao mọi người lại nhìn chằm chằm vào tôi một cách không thoải mái. Nó cũng khủng khiếp cho bộ não của bạn nếu bạn làm điều đó quá nhiều. Và, trong một thời gian dài, tôi đã làm . Ngoài những điều xấu hổ mà bạn làm trong khi say rượu, một ngày sau khi uống rượu bạn có thể thấy mình không có khả năng tập trung, tâm trạng chán nản, không quan tâm đến việc bảo trì cơ bản, suy giảm trí nhớ, suy giảm trí nhớ, thiếu lời nói và nhiều thứ khác giữ cho bạn không ồn ào trên tất cả các xy lanh.Giải pháp của tôi: Nếu bạn định uống, hãy uống 2-3 phần bia, rượu hoặc rượu tối đa để tránh nôn nao đó. Khi tôi ngưng uống 10 - 15 bình thường mỗi đêm, tâm trạng của tôi ổn định trong vòng một tuần, được cải thiện trong vòng ba tuần, và tôi mất 35 pound trong 7 tuần. Tôi cũng nhớ là tôi đã để lò nướng.
9. Bạn đang hút thuốc quá nhiều
Tôi không nghĩ rằng tôi cần phải cho bạn biết làm thế nào hút thuốc lá xấu cho phổi của bạn. Nhưng còn cái trí của bạn thì sao? Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá gây tổn thương não bộ , đặc biệt là trong các lĩnh vực bộ nhớ làm việc và chức năng điều hành - một lần nữa, những thứ mà giữ cho bạn khỏi bắn trên tất cả các xi-lanh.Giải pháp của tôi: Tôi nghiện những viên ngậm nicotine có hương vị bạc hà. Dù sao, Judgey McJudgeface, nó vẫn tốt hơn ung thư phổi.
10. Bạn không ở trạng thái luồng
Bạn đã bao giờ làm điều gì đó và mất dấu thời gian và ý thức của bản thân? Giống như khi bạn đang học một cái gì đó, và điều đó không kém phần thách thức và thưởng cho bạn? Đó được gọi là Flow State , và nhận được đó là chìa khóa cho cả chủ và hạnh phúc. Nó làm giảm căng thẳng và tăng sự hài lòng, lòng tự trọng và tự hiệu quả - và các hiệu ứng của nó không mang lại cho đến lâu sau khi bạn ngừng làm bất cứ điều gì đặt bạn ở đó.Giải pháp của tôi: Tôi viết mỗi ngày. Tôi chơi golf hoặc leo núi mỗi tuần một lần. Đối với bạn, hãy thử thực hành các kỹ năng mới kích thích tâm trí và cơ thể của bạn. Tetris hoạt động. Vì vậy, không Chess. Vì vậy, không trượt tuyết. Vì vậy, nhảy salsa. Vì vậy, pháo kích. ( Nào, được rồi, Ethel .)
11. bạn không duy trì bộ não của bạn
Chúng tôi đặt khí trong xe hơi của chúng tôi. Chúng tôi thay dầu. Chúng tôi tuôn ra truyền. Chúng tôi thay lốp. Chúng tôi lấy động cơ để điều chỉnh. Chúng tôi đối xử với xe hơi của chúng tôi tốt hơn so với chúng tôi đối xử với tâm trí của chúng tôi. Thông thường, chúng ta sẽ không tìm cách tối ưu hóa sức khỏe tâm thần cho đến khi ai đó bảo chúng ta, hoặc cho đến khi ai đó rời khỏi chúng ta, hoặc cho đến khi cơn đau quá lớn để chịu đựng, hoặc cho đến khi cuộc sống của chúng ta trở thành một phần B của Joy Division. Đừng để nó đến thời điểm đó. Một ounce của bảo trì phòng ngừa trị giá một pound chữa bệnh.Giải pháp của tôi: Tập yoga hàng tuần (Chủ nhật), thiền định hàng tuần (ứng dụng Không gian đầu và cũng tại một ngôi đền zen), 13 tuần liên tiếp điều trị hoặc huấn luyện cuộc sống hàng năm.
12. Bạn đang đi chơi với những người sai
Elle Kaplan là AF thông minh. Tôi đau đớn trung bình. Vì vậy, tôi sẽ để cô ấy lấy nó ra khỏi đây: “Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ... thái độ tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng đến trí thông minh và khả năng suy nghĩ của bạn… tiêu cực làm ảnh hưởng đến hiệu quả của các tế bào thần kinh ở vùng đồi hải mã - một khu vực quan trọng của não chịu trách nhiệm vì lý luận và trí nhớ. ”Tóm lại: vòng tròn xã hội tiêu cực, không thoải mái của bạn đang mang tâm trạng và nhận thức của bạn xuống. Ai bạn lạnh với ảnh hưởng đến mức độ lạnh của bạn.
Giải pháp của tôi: Tôi xóa tất cả tin nhắn văn bản hàng tuần, vì vậy tôi phải tích cực chọn người để tiếp tục liên lạc. Tôi thanh lọc 20% danh sách bạn bè trên Facebook của tôi cứ ba tháng một lần và giữ nó ở mức 500. Tôi không lên kế hoạch với bất kỳ ai không kích thích tôi. Mỗi năm, tôi chọn 10 người tôi ngưỡng mộ những người tôi đặt ra để hiểu rõ hơn, và sau đó tôi làm chính xác điều đó. ( Đôi khi họ thất vọng, nhưng thường xuyên hơn không, họ ngạc nhiên và thích thú .) Ngoài ra, đối xử với gia đình của bạn như những người bạn bình thường . ( Shout-out để Jessica Wildfire cho đá quý đó .)
Đừng Tôi làm tất cả những điều trên tất cả các thời gian? Địa ngục nah, B. Giống như tôi đã nói ở đầu, tâm trí của tôi là một mớ hỗn độn thần kinh. Nhưng tôi làm hầu hết những điều này hầu hết thời gian, và đó là một thế giới của sự khác biệt. Tôi có thể làm cho nó thông qua một ngày làm việc mà không cần ngủ trưa hoặc bỏ qua một cuộc họp. Tôi có thể làm cho nó thông qua một tuần mà không trở về nhà với một đống hộp pizza. Tôi có thể hướng đến chức năng và tham gia vào các cuộc trò chuyện không giống như twitter của Nihilist Arby . Đôi khi đó là tất cả những gì chúng tôi đang tìm kiếm - những chiến thắng nhỏ giúp chúng tôi cảm thấy hạnh phúc hơn một chút, ổn định hơn một chút và ít có khả năng giận dữ hơn với người mẹ kế tiếp, người mang sổ séc của họ đến siêu thị thể hiện tiền mặt.
Cuộc sống tốt hơn bạn nghĩ, và nếu bạn có thể đạt được sự thành thạo trong tâm trí của mình, bạn sẽ có thể đánh giá đầy đủ hơn phạm vi đầy đủ về vẻ đẹp, khả năng và sự vô nghĩa của vũ trụ chỉ là những đốm bụi trên không gian đá quá nhỏ để vũ trụ chú ý. Theo đuổi ước mơ của bạn, anyway. Ăn Arby.
